Por Karina Brum
Muitas mulheres cresceram aprendendo que seriam avaliadas o tempo inteiro:
- pela aparência;
- pelo comportamento;
- pela forma de amar;
- pela maternidade;
- pela sexualidade;
- e até pela maneira de sentir.
Esse medo constante de julgamento pode parecer “normal”, mas ele tem impacto profundo na saúde emocional. Em muitos casos, a mulher começa a viver tentando evitar críticas em vez de viver de forma autêntica. Na prática, esses comportamentos aparecem no forma de:
- necessidade excessiva de aprovação;
- dificuldade de dizer “não”;
- medo de decepcionar pessoas;
- autocensura emocional;
- ansiedade social;
- vergonha de demonstrar vulnerabilidade.
Estudando a fisiologia das emoções, especificamente o medo, ativamos sem perceber o modo sobrevivência – isso nos faz acreditar que as pessoas irão nos rejeitar caso não sejamos aquilo que, aparentemente seja o “aceitável”, nascendo aqui o sofrimento emocional. Nosso cérebro interpreta exclusão e humilhação como ameaças importantes. Por isso críticas, julgamentos e invalidação emocional podem gerar sofrimento intenso.
Mas entenda, o medo é um mecanismo de defesa essencial que nos auxilia a lutar (enfrentar) ou a fugir (resolver depois que se salvar) de situações em que ofereçam real perigo. O problema está no excesso de informações falsas ou que distorcem a realidade divulgadas nas redes sociais. Muitas das vezes, as pessoas falam de suas próprias experiencias – sejam positivas ou negativas – elevando a pressão e a busca por uma “perfeição” que nem faz sentido. O resultado costuma ser exaustão emocional, depressão, ansiedade generalizada e da naturalização de que nunca se pode parar para descansar. Outro efeito comum do medo de julgamento é o afastamento da própria identidade. Algumas mulheres passam tanto tempo tentando corresponder às expectativas externas que deixam de perceber o que realmente sentem ou desejam.
Desenvolver autoestima emocional não significa deixar de se importar com os outros. Significa não depender exclusivamente da validação externa para existir com tranquilidade – reconhecer limites, aceitar imperfeições e construir relações emocionalmente seguras pode reduzem esse sofrimento. Precisamos voltar a pensar e a fortalecer nossa singularidade – ser diferente faz parte do nosso charme.
Beijos da Ka,
