Por Karina Brum
Ter colegas, sair com amigos e estar em um relacionamento não impede alguém de se sentir sozinho. A solidão também aparece quando falta um vínculo em que seja possível dizer “não estou bem” e encontrar escuta, acolhimento e compreensão.
Pesquisas mostram que expectativas como “homem precisa ser forte”, “deve resolver tudo sozinho” e “não pode demonstrar fragilidade” podem dificultar a expressão dos sentimentos e a procura por apoio. Isso não significa que os homens sejam menos capazes de construir intimidade: muitos desejam relações profundas, mas aprenderam a esconder essa necessidade por medo de julgamento.
Esses padrões variam conforme a história pessoal e o contexto social. Nesse cenário, alguns homens concentram na parceria amorosa quase todas as conversas sobre medos, inseguranças e sofrimento. O apoio do casal é valioso, mas, quando se torna a única fonte de acolhimento, pode sobrecarregar a relação e deixar o homem mais desamparado diante de conflitos, separação ou luto. Uma parceria amorosa pode integrar a rede de apoio, mas dificilmente consegue substituir toda ela.
Amizades também podem ser espaços de cuidado emocional. Compartilhar atividades ajuda a criar proximidade; aprofundar o vínculo envolve, ainda, falar de experiências pessoais e responder ao outro com respeito e interesse. Vulnerabilidade não exige contar tudo a qualquer pessoa: significa poder mostrar, aos poucos e em relações seguras, aquilo que costuma ficar escondido.
A intimidade se fortalece quando essa abertura encontra compreensão, em vez de ridicularização. Cultivar amizades, retomar contatos, participar de grupos e buscar apoio psicológico quando necessário são caminhos para ampliar essa rede. Pequenos gestos — procurar um amigo, perguntar como ele realmente está e ouvir sem transformar a conversa em piada — podem abrir espaço para relações mais próximas.
Fazer terapia é uma forma de entender que cuidar da saúde mental masculina também é construir vínculos nos quais ninguém precise parecer forte o tempo inteiro para continuar sendo respeitado.
Beijos da Ka,
